Tabla de Contenido
Uno de los problemas al llegar a cierta edad es el dolor o molestias en las articulaciones, cosas propias del cuerpo humano al pasar el tiempo.
Esta condición no es únicamente propia de las personas con edades entre los 40 y 50 años, hay casos aislados de niños y jóvenes que también presentan este tipo de molestias.
Estas dolencias articulares son muy comunes y se deben al deterioro de los ligamentos de nuestras articulaciones, siendo doloroso moverse y limitando a ciertos movimientos…
Este batido es a base de frutas, totalmente natural, les prometemos que los dolores de esas coyunturas van a bajar.
Cosas que dañan el cartílago de tus rodillas y es mejor que conozcas a tiempo
“Las rodillas, son una parte de vital importancia para la movilidad, este mecanismo compuesto por ligamentos, músculos, tendones, cartílagos y piel”.
Esto es lo que nos permite realizar la mayoría de los movimientos que de forma natural ejecutamos durante el día a día, sin pensar a profundidad en si estamos afectando su estado.
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, la rodilla es la razón por la que se registran hasta 15 millones de visitas al médico por lesión en la zona, es importante prestar atención a cualquier señal de dolor en la rodilla y acudir a consulta lo más pronto posible, para una revisión y tratamiento con el objetivo de mantener sanas tus rodillas.
Para ayudarte en la prevención de daños graves a tus rodillas, a continuación te presentamos 4 consejos que pueden ayudarte a futuro:
Aprende a cuidar a tus pies y tus rodillas
La médica cardióloga especialista en medicina del deporte, Patricia Sangenis, explicó que la forma en que tus pies impactan contra el suelo, afecta directamente a tus rodillas, llegando a presionar en exceso, causando daños a futuro.
Para evitar esta acción, debes asegurarte de utilizar el número de calzado adecuado a tus pies. Es que estos cuenten con una plataforma que absorba el impacto de tus pisadas.
Vigila tu peso por tus rodillas
Tan solo un sobrepeso de medio kilo, es capaz de generar a las rodillas un esfuerzo equivalente a soportar dos kilos y medio de más. Imagina la fuerza que hacen tus rodillas si llegas a sobrepasar en exceso tu peso ideal. Otro efecto negativo, es que esta condición puede aumentar las probabilidades de desarrollar osteoartritis.
Cuida tus movimientos en las rodillas
Los movimientos rutinarios pueden llegar a realizarse de forma inconsciente y con cierto nivel de descuido. Por ello, que debes prestar atención a las actividades que realizas, incluso aquellas como saltar. Estadísticas indican que las mujeres tienen de 2 a 8 veces más de posibilidades de desarrollar una ruptura de ligamento, por la forma en que ejecutan las acciones en su día a día.
La moderación es tu mejor amiga
Al iniciar una rutina de ejercicios, debes iniciar de forma moderada de acuerdo a tu estado físico y a la capacidad de tu propio cuerpo. Es que al aumentar de forma repentina la intensidad o duración de los ejercicios puedes causarte lesiones como la tendinitis.
Aquí te dejamos este batido que es a base de frutas y te ayudara mucho
Ingredientes
-8 onzas de almendras dulces picaditas
-1 cucharada de miel de abejas orgánica
-1 cucharadita de canela en polvo
-2 tazas de piña en cuadritos
-1 taza de avena
-1 taza de jugo de naranja recién exprimido y puro
-8 onzas de agua
Preparación
- Cocer la avena por unos 10 minutos, luego de este tiempo la retiramos y dejamos enfriar.
- En una licuadora agregamos todos los ingredientes restantes (sí, todos), incorporando la avena que colamos, asegúrate de licuar muy bien para que quede libre de grumos, no es necesario colar, pero si te queda muy densa la batida y no la pasas, agrégale un poco mas de agua y jugo de naranja.
Modo de consumo
El modo de consumo del batido dependerá de la finalidad con que quieras tomarla.
- Si estás teniendo dolor o inflamación en las rodillas, tómalo todos los días, una o dos veces al día, hasta sentir alivio.
- Si quieres prevenir lesiones y fortalecer las articulaciones, incorpóralo en tu dieta de forma regular, más o menos dos o tres veces a la semana.
Para concluir, es importante aclarar que la salud de las rodillas y demás articulaciones no depende solo de este tipo de preparaciones alimenticias. Es primordial llevar una dieta balanceada, sin excesos de azúcares refinadas, grasas y procesados.
Del mismo modo, para prevenir el deterioro de los tendones y ligamentos se debe evitar los sobre-esfuerzos físicos o movimientos indebidos.
